- ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
- ÀúÀÚ¸ÅÆ® ¸Åµç ÁöÀ½, ÀåÄ¡Çõ ¿Å±è
- ÃâÆÇ»çŬ¶ó¿ìµå³ªÀÎ
- ÃâÆÇÀÏ2018-07-24
- µî·ÏÀÏ2019-01-29
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ëpdf
- ÆÄÀÏÅ©±â56 M
- Áö¿ø±â±â
PCÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ÀüÀÚÃ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ¾È³»
PC
Ã¥¼Ò°³
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¶È°°Àº ÇϳªÀÇ »ç°ÇÀ» Àú¸¶´Ù ´Ù¸¥ 99°¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î À̾߱âÇÑ´Ù. Àι°º°, »ç¹°º°, ½Ã°£º°, °ø°£º° °üÁ¡°ú ±×¸² ½ºÅ¸ÀÏ º¯Çü¿¡¼ºÎÅÍ ¿À¸¶ÁÖ¿Í Æз¯µð´Â ¹°·ÐÀÌ°í À̾߱⿡ ´ëÇÑ Çؼ®±îÁö ¸Å¹ø ´Þ¶óÁø´Ù. ÇÑ ¿¹¸¦ µé¾îº¸ÀÚ¸é Áöµµ·Î À̾߱â À̾߱âÇϱ⵵ ÇÏ°í ±¤°í·Î À̾߱âÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. Áï À̾߱âÇÏ´Â µ¥ Á¤ÇØÁø ´äÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. À̾߱âÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¿©·¯ °¡ÁöÀÌ°í ±×¸²°ú ¹®ÀÚ°¡ »óÈ£ÀÛ¿ëÇÏ°í ¸¸È°¡ ¼·Î ´Ù¸¥ ½Ã°¢ÀûÀÌ°í ¼»çÀûÀÎ ¼ö´Ü°ú ¿¬°áµÇ¾î Èï¹ÌÁøÁøÇÏ°Ô ÆîÃÄÁø´Ù.
ÀÔüÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â »ç°íÀÇ Æ²À» ¸¸µé¾îÁØ´Ù!
»ï¼º±×·ìÀÇ ÀÌ°ÇÈñ ȸÀåÀº ¾î¸° ³ªÀÌÀÎ ÁßÇб³ 1Çг⠶§ ÀϺ»À¸·Î À¯ÇÐÀ» °¡ È¥ÀÚ ¿Ü·Î¿î ½Ã°£À» º¸³»¾ß Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×¶§ ±×´Â ¿µÈ¿Í ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ±¤ÀÌ µÇ¾ú´Âµ¥ °¨»ó¹ýÀÌ µ¶Æ¯Çß´Ù°í ÇÑ´Ù. ÁÖÀΰø¿¡ È컶 ºüÁ® ÁÖÀΰøÀÎ °Íó·³ º¸´Ù°¡ ½º½º·Î¸¦ Á¶¿¬À¸·Î »ý°¢ÇÏ¸é¼ º¸°í ³ª¾Æ°¡ µîÀåÀι° °¢ÀÚÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ¿µÈ¸¦ º¸¾Ò´ø °ÍÀÌ´Ù. °Å±â¿¡ °¨µ¶°ú Ä«¸Þ¶ó¸ÇÀÇ ÀÚ¸®¿¡¼±îÁö µÎ·ç »ý°¢ÇÏ¸é¼ º¸¸é ¶Ç ´Ù¸¥ ¼¼°è¸¦ ¸¸³ª°í °¨µ¿À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÖÀΰø»Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ª¸ÓÁö Ã⿬Áø°ú Á¦ÀÛÁøÀÇ °üÁ¡¿¡¼ °¢°¢ ¿µÈ¸¦ º»´Ù´Â °ÍÀº ½Ã°£µµ ¸¹ÀÌ °É¸®°í ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½À°üÀ¸·Î ±»¾îÁö¸é ÀÔüÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â »ç°íÀÇ Æ²ÀÌ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ¿µÈ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§µµ ±×¸²À» º¼ ¶§µµ ºñÁî´Ï½º¸¦ ÇÒ ¶§µµ ÀÔüÀûÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â »ç°íÀÇ Æ²À» ¾ò°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¹Ù·Î ±× ÀÔüÀû »ç°íÀÇ Æ²À» ¸¸µé±â À§ÇÑ ¿¬½ÀÀÌ´Ù.
»õ·Î¿î Â÷¿ø¿¡¼ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¾ò°í ´«À» ¶á´Ù!
ÀÌ Ã¥Àº ÇϳªÀÇ »ç°ÇÀ» 99°³ÀÇ ´Ù¾çÇÑ À̾߱â·Î µé·ÁÁÖ´Â ÇÑ ÆäÀÌÁöÂ¥¸® ¸¸È ½Ã¸®Áî·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ¾îÂÀ °°Àº À̾߱Ⱑ ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÏ°Ô º¯ÁÖµÉ ¼ö ÀÖÀ»±î ÇÏ°í ³î¶ö °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í ´çÀå Àû¿ëÇغ¸·Á°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÇÁ¶û½ºÀÇ ÃµÀç ÀÛ°¡ ·¹¸ù Å©³ë°¡ 1947³â¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¡º¹®Ã¼ ¿¬½À¡»¿¡¼ ¿µ°¨À» ¹Þ¾Æ ź»ýÇߴµ¥ ¸ðµç ½ºÅ丮 ÀÛ°¡µéÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô Àû¿ëÇÏ°í ±¤¹üÀ§ÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØÁØ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº Ãâ°£ ÀÌÈÄ Áö±Ý±îÁö ¼ö¸¹Àº µ¶ÀÚ¿Í ºñÆò°¡µéÀÇ °ÝÂùÀ» ¹ÞÀ¸¸ç ³Î¸® ÀüÆĵƴÙ. ƯÈ÷ ÀÛ°¡ÀÇ »çÀÌÆ®ÀÎ www.exercisesinstyle.com¿¡¼´Â ¼ö³â µ¿¾È °ÅÀÇ ±¤½Åµµ¿Í °°Àº ÆÒÃþÀÌ Çü¼ºµÇ¾î ¿Ô´Ù. µ¶ÀÚµéÀº ÀÌ »ö´Ù¸¥ À̾߱âÀÇ ¼¼°è¸¦ Á¢ÇÏ°í´Â ¸Þ¸»¶ú´ø ¿µ°¨ÀÌ »ù¼Ú´Â °æÇèÀ» ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¼¼»ó¿¡ Áö·çÇÑ À̾߱â¶õ ¾ø´Ù. ¼¼»ó¿¡ ÇÑ °¡Áö À̾߱â¶õ ¾ø´Ù. ¸¶À½¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¾ó¸¶µçÁö Àç¹ÌÀÖ°Ôµµ ½½ÇÁ°Ôµµ µî°ñÀÌ ¿À½ÏÇÏ°Ôµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶Ä¡ °¨¾Ò´ø ´«À» ¹ø½ ¶ß´Â µíÇÑ ±ô¦ ³î¶ö ¸¸Å ½Å¼±ÇÑ °æÇèÀ» ÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â µ¶ÀÚÀÇ ½ÉÀåºÎ¿¡ ÆÅ ²ÈÈ÷±â À§Çؼ¶ó¸é ±× ¾î¶² ½ÇÇèµµ ¸¶´ÙÄ¡ ¾Ê´Â´Ù. °¢°¢ ÇϳªÀÇ µ¶¸³µÈ ½Ã³ª¸®¿Àó·³ Àû¿ë °¡´ÉÇÑ ´Ù¾çÇÑ ½Ã°¢°ú ½Ã°¢Àû Æз¯µð, ¾ð¾îÀû Æз¯µð, °ø½ÄÀûÀÎ À̹ÌÁöÀÇ À籸¼º, Àι°º°°ú »ç¹°º°ÀÇ °üÁ¡, °ø°£°ú ½Ã°£ÀÇ º¯°æ, ±×¸®°í ½ÉÁö¾î´Â À̾߱âÀÇ ±Ùº» ¿ä¼Òµé±îÁö ±ÞÁøÀûÀ¸·Î µÚ¼¯°í ÀÖ´Ù.
¸ðµç ±âȹÀڵ鿡°Ô ÃßõÇϴ å!
ÀÛ°¡ÀÇ »ó»ó·ÂÀÌ °¡µæÇÏ´Ù. ÀÌ Ã¥À» º¸Áö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ÀüÇô »ý°¢Áöµµ ¸øÇßÀ» ¹°Ã¼¸¦ ²ç¶Õ¾îº¸°í ¹°Ã¼¸¦ ¿¡µÑ·¯ »ç°íÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡¼ âÀÇÀû ¿µ°¨À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼Ò¼³°¡µé, ¿µÈ ½Ã³ª¸®¿À ÀÛ°¡µé, ±×·¡ÇÈ µðÀÚÀ̳ʵé, ¸¸ÈÀÛ°¡µé µî ¸ðµç Á¾·ùÀÇ Ã¢Á¶ÀûÀÎ »ç¶÷µé¿¡°Ô °Ç¼³ÀûÀÎ ´ëÈÀÇ ºÒ²ÉÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÁÀº ¸ðµ¨À» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
1968³â ´º¿å¿¡¼ ž ¸¸ÈÀÛ°¡ÀÌÀÚ ¿¹¼ú°¡·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ¿¹ÀÏ´ëÇб³¿Í ºñÁÖ¾ó ¾ÆÆ® ½ºÄð°ú Àü ¼¼°èÀÇ ´Ù¾çÇÑ ¿öÅ©¼ó¿¡¼ ÇлýµéÀ» °¡¸£ÃÆ´Ù. ¶ÇÇÑ ±×´Â ȣư-¹ÌÇø° ÇÏÄÚÆ®ÀÇ ¡ºº£½ºÆ® ¾Æ¸Þ¸®Ä Äڹͽº¡»ÀÇ ÆíÁýÀÚ¸¦ Áö³Â´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â ¸¸È°¡ÀÎ ¾Æ³» Á¦½ÃÄ« ¾Æº§°ú ÇÔ²² ¾´ ¸¸È ±³Àç ¡º±Û ±×¸®±â¿Í ±×¸² ¾²±â¡»¿Í ¡º¸¸È ¸¶½ºÅÍÇϱ⡻°¡ ÀÖ´Ù.2013³â¿¡ ÇÁ¶û½º Á¤ºÎ·ÎºÎÅÍ ¿¹¼ú¹®È ±â»çÈÆÀåÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ÇöÀç ¾Æ³»¿Í µÎ ÀÚ³à¿Í ÇÔ²² ´º¿å ºê·çŬ¸°¿¡¼ »ì°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡
ÅÛÇø´
µ¶¹é
ÁÖ°üÀû ½ÃÁ¡
±¤°í ¿Àü
ȸ»ó
ÀüÀï ¿¬½À
Á¤Ä¡ ¸¸È
2Ãþ ½ÃÁ¡
³ÃÀå°íÀÇ ½ÃÁ¡À¸·Î º¸±â
°üÀ½Áõ ½ÃÁ¡
À½ÇâÈ¿°ú
¿¡¸Ó³ªÅ¸
¸ñ·Ï
¼³¸íÇϱâ
¡®½ºÅ丮ÅÚ¸µ ¿¬½À¡¯¿¡ ¿À½Å °É ȯ¿µÇÕ´Ï´Ù
°Å²Ù·Î
¿©·¯ °¡Áö ½ÃÁ¦
µ¥ÀÚºä
¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Â ÈÀÚ
ÀÏ°£Áö ¸¸È
»çÁø¸¸È
ÁöÇϼ¼°è¸¸È
ÀϺ» ¸¸È
ÆÇŸÁö
¿ìÁÖÀÇ Ç÷£
Á¤¿À
¼ö»ç ÀýÂ÷
À¯¸Ó ¸¸È
ÆÛ¸®
ÇÑ Ä ¸¸È
30Ä ¸¸È
Ç÷¯½º ¿ø
±âŸ µîµî
Á¤¹Ý´ë
À籸¼º
³×¸ð »óÀÚ ¹Û¿¡ ±×¸®±â
¾ÕÀ¸·Î ÀÐÀ¸³ª °Å²Ù·Î ÀÐÀ¸³ª
¾Ö³Ê±×·¥ 1: Ä ¼ø¼ ¹Ù²Ù±â
¾Ö³Ê±×·¥ 2: ¸ðµÎ ¹Ù²Ù±â
·Îµ¹ÇÁ ÅðÆÛ µû¶óÇϱâ
ÇÇÇظÁ»óÀûÀÎ Á¾±³ ÆÔÇø´
·¹¾îºø ÇÉµå ¿¬½À
¿Ï°á¼º ¿¬½À
»õ·Î ¹ß°ßµÈ ¹ÙÀÌ¿Ü ÅÂÇǽºÆ®¸®
È£°Ç °ñ¸ñ±æ¿¡ ¾óÀ½ Æ®·°ÀÌ ¿Ã ¶§ ¹ú¾îÁö´Â ÀÏ
±×³à¿¡°Ô »çÀÌÁî¿Í ½ºÅ¸ÀÏÀ» ¹°¾îº¸¼¼¿ä
¿µÈ ¡¸¿¢¼Ò½Ã½ºÆ®¡¹ ½ºÅ¸ÀÏ
µ¿ÀûÀÎ Á¦¾à-¸ÅÆ®¸¦ ³²ÀÚ´ä°Ô ¸¸µé±â
»ç¶û ¿¬½À
¸°´º Ŭ·¹Èå
Àè Ä¿ºñ¸¦ À§ÇÏ¿©
½´ÆÛÈ÷¾î·Î
Áöµµ
¹«Áö°³ »ö±ò
½ºÅ丮ÅÚ¸µ ¿¬½À ½Ã Çൿ ¿ä·É
°øÀÍ ±¤°í
¼¾Åä
ÅõÀοø
µðÁöÅÐ
±×·¡ÇÁ
½ºÅ丮º¸µå
Ķ¸®±×·¥
±×¸² ¾øÀ½
ÀÇÀÎÈ
´ÙÀ½³¯
À̾߱⠼ÓÀÇ À̾߱â
¼úÁý¿¡¼ ¿³µè´Ù
ÇູÇÑ Ä¿ÇÃ
ÇູÇÏÁö ¾ÊÀº Ä¿ÇÃ
»îÀ̶õ
¼¼°è °÷°÷
Æò·Ð°¡
ÁøÈ
õÁöâÁ¶
³ÃÀå°í±îÁö °¡´Â µ¥ Æò»ý °É¸®´Ù
¹è¿ìÀÇ ÀÛ¾÷½Ç 1
¹è¿ìÀÇ ÀÛ¾÷½Ç 2
°¡·Î ¸¸È
¼¼·Î ¸¸È
ÀͽºÆ®¸² Ŭ·ÎÁî¾÷
·Õ¼¦
ÀͽºÆ®¸² ÁÜ
±âÀÌÇÑ °Íµé
Á¤Åõ¿µ¹ý µå·ÎÀ×
¿ì¸® Áý
ÇϳªÀÇ ÁöÆò¼±
±Û¾¾°¡ ³Ê¹« ¸¹¾Æ
¼±ÀÌ ¾ø´Â ¸¸È
½Ç·ç¿§
¹Ì´Ï¸Ö¸®½ºÆ®
¸Æ½Ã¸Ö¸®½ºÆ®
°ø°£ÀÇ °íÁ¤Á¡
½Ã°£ÀÇ °íÁ¤Á¡
ÀÌ ¸¸È ¿ÖÀÌ·¡?
´Þ¶óÁø ÅؽºÆ®
´Þ¶óÁø ±×¸²
³ÃÀå°í°¡ ¾ø´Â ¸¸È
Á¦½ÃÄ«°¡ ¾ø´Â ¸¸È
¸ÅÆ®°¡ ¾ø´Â ¸¸È