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책소개

받아들임으로 당신의 일상을 변화시켜라!

이 책은 ‘지금-여기’가 만족스럽지 않은 사람들을 위해 행복해지기 위한 선택으로 받아들임을 소개한다. 기존의 책들이 받아들임에 대한 주제를 딱딱하고 전문적으로 다루었던 것에 반해 이 책은 일상에서 경험할 수 있고, 실천할 수 있는 받아들임을 이야기한다. 거창한 해탈도, 자조 섞인 포기도 아닌 매일 아침 일어나 밥 먹고 출근하고 일하고 피로감에 젖어 퇴근하는, 그런 평범한 사람들의 평범한 받아들임을 말하기 때문에 받아들임이 무엇인지, 받아들임이 어떻게 우리의 삶을 변화시킬 수 있는지, 어떻게 받아들여야 하는지 등을 공감하며 쉽게 이해할 수 있다. 또한 본문 중간에 체크리스트, 생각해볼 문제, 직접 써볼 수 있는 공간 등을 마련해 독자 스스로 진정한 받아들임의 방법을 배우고 생각해볼 수 있게 했다. 이 책과 함께 받아들임이 주는 일상의 변화를 경험해보자.

사람은 원래 불완전한 존재다. 그러므로 불완전한 존재의 ‘지금-여기’ 역시 불완전할 수밖에 없다. 우리의 삶은 완전해지기 위한 과정이지 결과가 아니다. 그런데 사람들은 종종 지금 이 순간이 완벽하지 못해 불행하다고 착각한다. 만약 지금 행복하지 않다고 느낀다면 자신이 ‘삶’을 받아들이는 태도가 어떤지 돌아볼 필요가 있다. 있는 그대로의 삶을 받아들이지 못하는 사람은 핑크빛 미래를 좇아 끊임없이 내달리거나 현재를 포기하며 자신의 삶을 희생시킨다. 이렇게 해서는 진짜 인생을 마주할 수 없다. 이에 저자는 삶을 온전히 받아들이도록 도와주는 삶의 태도로 받아들임을 이야기한다. 그러면서 인생의 수만 가지 숙제 중 한두 가지만 받아들여도 마음이 편해진다고 말하며, 이러한 마음의 신비의 핵심이 받아들임이라고 강조한다. 이 책을 통해 지금 당장 힘들더라도 내 삶의 과정에 한번 적극적으로 참여해보겠다는 의지인 ‘받아들임’을 실천해보길 바란다.



행복해지기 위해 지금 할 수 있는 일을 하자!

이 책은 총 4개의 파트로 구성된다. 파트 1 ‘받아들임’에서는 받아들임을 이해하기 위해 먼저 ‘받아들이지 못함’에 대해 이야기한다. 저자는 받아들이지 못하는 사람의 유형을 크게 고군분투형과 포기형으로 나누고, 이 두 유형을 ‘고-스톱(go-stop)의 원리’로 설명한다. 그리고 이를 다시 성공지상주의자, 쌈닭, 은둔자, 쾌락주의자, 이렇게 4가지 유형으로 나누어 설명했다. 그러면서 정신분석학, 인지행동치료, 인간중심이론, 실존치료 분야에서는 각각 무엇을 받아들이라고 하는지도 함께 살펴본다. 파트 2 ‘자신을 받아들임’에서는 본격적으로 받아들임에 대해 이야기한다. 삶에 대한 고민이나 궁금증은 언제나 ‘나’에서 출발한다. 마찬가지로 ‘나’를 이해하고, 수용하는 일이 받아들임의 시작이기에 자아로서의 나, 자기로서의 나, 주체로서의 나, 객체로서의 나에 대해 알아본다. 그다음 의사소통의 힘 빼기, 척하지 않기, 내 능력의 한계 인정하기 등 자신을 받아들이는 방법을 소개한다.

파트 3 ‘타인을 받아들임’에서는 타인을 받아들이는 일에 대해 살펴본다. 우리는 종종 “너 때문에 못 살겠다.”라는 말을 하지만 아무리 애원하고 원망해봐도 ‘너’는 나를 위해 변하지 않는다. 어차피 이해되지도, 이해할 수도 없는 존재가 바로 타인인 것이다. 파트 3에서는 그런 타인을 이해하고 받아들이기 위해서는 자신과 타인을 구별할 수 있어야 한다고 강조한다. 그러면서 인간관계의 힘을 뺄 때 오히려 타인을 더 잘 이해하고 받아들일 수 있다고 말한다. 파트 4 ‘세상을 받아들임’에서는 ‘나’를 둘러싼 세계를 어떻게 바라보고 받아들일 것인가에 대한 내용을 다룬다. 우리가 사는 시공간은 세상을 이해하는 중요한 부분이다. 따라서 시간과 공간을 통해 세상을 받아들인다는 것의 의미가 무엇인지 알려준다. 우리는 우리 인생의 주인공이지만 동시에 수많은 사람들 속에서 주변인으로 살아간다. 이 역설을 받아들일 때 나를, 타인을, 세상을 왜곡 없이 마주할 수 있다. 이 책을 통해 받아들임의 가치를 생각해보고, 지금-여기의 ‘나’를 온전히 느껴보자.

저자소개

중앙대학교에서 심리학을 전공하고 미국 텍사스주에 있는 남서침례신학대학원(Southwestern Baptist Theological Seminary)에서 결혼과 가족상담학 석사 학위를 받았다. 현재 서울 양재동 횃불트리니티신학대학원대학교에서 기독교 상담학 박사과정을 밟고 있다. 사람 사는 이야기, 의미 있는 삶, 성장을 좋아해 다양한 연령·인종·문화를 가진 내담자들을 만나며 오로지 상담학이라는 한 우물을 깊고 넓게 파고 있다. 전문적이면서도 실생활과 격리되지 않는 실용적인 상담으로 좀더 많은 사람들에게 도움이 되는 삶을 소명으로 삼고 있다. 저서로는 『감정이 있으니까 사람이다』가 있다.

블로그 gokokomo.tistory.com

목차

지은이의 말 _ 포기를 넘어 진정한 수용으로



PART 1 받아들임



성냥팔이 소녀 이야기

바라는 것과 현실 사이의 간극 · 평범한 사람들의 평범한 받아들임



고군분투와 포기 사이

인간의 자연스러운 반응 · 가는 사람인가, 멈추는 사람인가



고군분투하는 자들의 모습

열심히 사는 고군분투형 · 성공지상주의자 유형 · 쌈닭 유형



포기하는 자들의 모습

도망가기를 선택하다 · 은둔자 유형 · 쾌락주의자 유형



그들은 무엇을 받아들이라고 하는가?

마음 연구의 흐름 · 정신분석 · 인지행동치료 · 인간중심이론 · 실존치료



생각해볼 문제



PART 2 자신을 받아들임



진짜 나의 모습을 알 수 있을까?

나를 알고 싶다 · 자아로서의 나 · 자기로서의 나 · 주체로서의 나 · 객체로서의 나 · ‘나’의 수용



나는 나 자신과 화해할 수 있을까?

열등감과의 싸움 · 인생의 딜레마로부터 도망가기 · 마주볼 용기



할 수 있는 것과 할 수 없는 것

피곤하다면 팔을 내려라 · 좋은 사람 증후군 · 내 능력의 한계를 인정하기



예민함에 대한 단상

정서적 예민함 Vs. 반응적 예민함 · 사소함에 반응하는 능력



진짜 고수는 힘을 주지 않는다

자연스러움의 미덕 · 의사소통의 힘 빼기 · 척하지 않기 · 있는 그대로의 모습 받아들이기



생각해볼 문제

부록_1 자기수용척도



PART 3 타인을 받아들임



내 마음 같지 않은 당신

도무지 이해가 안 돼 · 도무지 정이 안 가



융해, 너와 나를 구별하지 못하다

너와 나를 구별하는 능력 · 그래, 결국 너는 남이었지



너와 나, 사이의 신비

‘사이’가 존재하다 · 나-그것 관계(I-It relationship) · 나-당신 관계(I-Thou relationship)



침묵이 주는 메시지

침묵은 서로 다르게 받아들여진다 · 침묵의 종류 · 하지 않는 친절 · 고-스톱의 원리



생각해볼 문제

부록_2 어느 내담자의 고백



PART 4 세상을 받아들임



시간과 공간의 미스터리

시간과 공간에 대해 · 상대성이론이 가져온 패러다임의 변화 · 기억하고 바라보고 기대할 수 있는 시간



만약 미래가 ‘지금-여기’에 있다면?

시간을 통제하려는 노력 · 만약 미래가 지금 여기에 있다면?



우리는 모두 같은 세상에 살고 있는가?

실제로 존재하는 심리적 공간 · 우리는 서로 다른 시공간 속에 있다



주인공이며 동시에 주변인인 인생

주인공이자 주변인이라는 역설 · 우리는 모두 그렇게 살아간다



생각해볼 문제



미주

참고문헌

『받아들이면 알게 되는 것들』 저자와의 인터뷰

한줄 서평