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책소개

● 국대 선수와 프로 선수들만 알던 고급 실용 정보를
일반인들에게 공개한다!
● 우리나라 1호 멘탈 코치, 국가대표 멘탈 코치의
일반인을 위한 멘탈 강화 기법
우리나라 멘탈 코치 1호, 국가대표 멘탈 코치인 저자는 멘탈 코치를 양성하는 전문가 프로그램을 운영하면서 교육자적인 역할도 하고 있다. 그런데 비싼 수업료를 내고 그 프로그램에 참여하는 분들은 커리어 확장에 대한 목적도 있었지만, 자신의 약한 멘탈로 인해 인생의 어려움을 겪으며 그 문제를 해결하기 위한 목적이 더 우선인 경우가 많았다. 그분들은 자신의 약한 멘탈을 강하게 만들 수 있는 방법을 배우려고 찾아 다녔지만 어디에서도 배울 곳이 없다고 생각하다가 이 프로그램을 만나고는 우선 ‘내 멘탈부터 강화시켜야겠다’는 생각에 적극적으로 참여하게 된 것이다. 저자의 이러한 경험이 그동안 국가대표 선수와 프로 선수들의 멘탈 강화 코칭에 사용하던 스킬들을 일반인들이 활용할 수 있도록 정리한 《위너 스킬》을 구상하게 된 가장 강력한 이유다. 저자는 《위너 스킬》이 일반인들의 삶에 잘 적용될 수 있는지를 확인하기 위해 줌을 통해 진행하는 직장인들의 성과 멘탈 코칭에 적용하기도 했는데, 대부분 긍정적인 결과를 얻게 되어 그 효능감을 확인하였다.

●‘위너’란?
위너란 자신의 모습 그대로에 편안함을 느끼고 어떤 역경이나 위기에 직면하든 자신을 믿고 효과적으로 대처하는 사람을 말한다. 그러니 위너는 멘탈 승리자다. 멘탈이 승리했는데 현실에서 지는 사람은 없다!

● ‘멘탈 승리자‘란?
자신이 원하는 때에 원하는 상태로
’스테이트 체인지‘가 이루어질 수 있는 사람

● 멘탈 승리자가 되기 위한 3가지 개념
1. 멘탈이라는 개념이 갖고 있는 추상성을 구체성으로 변환한다.
2. 설정한 목표를 향한 갖가지 행동을 하나로 퉁치지 않고 잘게 쪼갠다.
3. 일상이 곧 퍼포먼스다. 일상에서 자신의 스테이트 체인지,
즉 상태 변화가 이루어져야 한다.

●‘위너 스킬’이란?
_국가대표 멘탈 코치가 공개하는
일반인을 위한 7가지 멘탈 강화 스킬
▶위너 스킬 1번 : 공간을 움직일 때마다 몸 지수 마음 지수 산출하기
▶위너 스킬 2번 : 억지 미소라도 스마일 루틴 만들기
▶위너 스킬 3번 : 들어오는 들숨과 내보내는 날숨을 관찰하기
▶위너 스킬 4번 : ‘딱 좋아, 왜냐하면‘ 화법 사용하기
▶위너 스킬 5번 : 기억을 재구성하는 VAK 기법
▶위너 스킬 6번 : 자기객관화를 위한 나인 팩터스(9factors)기법
▶위너 스킬 7번 : 시간 여행을 위한 타임 머신 기법

● 7가지 위너 스킬의 최종 목표
뭘 해도 잘 안되는 ‘언럭키 상태’에서
뭘 해도 잘되는 ‘럭키 상태’로
‘스테이트 체인지’를 이루는 것

저자소개

우리나라 1호 멘탈 코치
국가대표 멘탈 코치
성과 멘탈 전문가
삼성, LG, 현대, SK, LS, 포스코, 두산,
KT, 동부, 웅진 등의 기업 임원 및 팀장 코칭 5,000시간,
기업 강의 5만 시간의 경력을 가지고 있는
1세대 비즈니스 코치였으나,
일본 스포츠계 멘탈 코치 1호인
쯔게 요이치로 코치와의 협업을 통해
우리나라 1호 멘탈 코치로 활동하게 되었다.
2018년 평창 동계 올림픽에서 은메달을 수상한
국가대표 컬링팀을 비롯하여
국대 여자럭비팀, 국대 역도선수, 국대 체조선수,
SK 와이번스 야구팀(현 SSG 랜더스)
현대캐피탈 스카이워커스 배구팀, LG 세이커스 농구팀, 경남 FC 축구팀,
성남시청 볼링팀 등 35개 종목 선수들의 멘탈 코칭을 맡았다.
현재는 한국체육대학 역도팀, 투척팀, 핸드볼팀,
삼성 스포츠단 소속 국가대표 배드민턴 선수,
페퍼저축은행 프로골프팀을 맡고 있다.
특히 멘탈 코치를 양성하는
국내 유일의 전문가 프로그램을 운영하며
교육 전문가로서의 역할도 하고 있다.
《리더를 위한 코칭 가이드》와 《감성 붓다》를 우리말로 옮겼으며,
저서로서 첫 책인 《위너 스킬》은 국가대표 스포츠 선수들에게
적용하던 멘탈 강화 기법을
일반인들도 활용할 수 있도록 안내하는
효능감 높은 책이다.

목차

프롤로그 위너에게는 위너 스킬이 있다!
위너 스킬 ★ 프레젠테이션

PART 1. 스테이트 체인지
; 언럭키 상테에서 럭키 상태로

멘탈에 대한 새로운 정의
추상성에서 구체성으로
평생 ‘럭키 상태’를 원한다면 오타니처럼
운과 멘탈의 특수한 관계성
일기 예보 확인보다 몸 마음 체크가 더 급하다

WINNER SKILL 1
공간을 움직일 때마다
몸 지수 마음 지수 산출하기

일상이 바뀌어야 상태가 바뀐다
위너 스킬 팁_1일 6분 스테이트 체인지
내게 다가온 운을 말아먹지 않으려면
‘노비시로’라는 일본어
자신감 과잉이 럭키 상태는 아니다
스테이트 체인지를 이루는 루틴

WINNER SKILL 2
억지 미소라도 스마일 루틴 만들기
억지 미소가 기대 이상의 상태 변화를 만든다

위너의 자격

WINNER SKILL 3
들어오는 들숨과 내보내는 날숨을 관찰하기
승부를 앞두고 마음을 비울 수 있는 기술

위너 스킬 코칭 어록

PART 2. 스테이트 밸런스
; 지혜가 발현되는 상태

내가 나를 통제할 수 있는 상태로 옮겨 놓는다
상태의 4가지 패턴
말이 생각을 이끈다

WINNER SKILL 4
‘딱 좋아 왜냐하면’ 화법 사용하기

스테이트 체인지의 신호탄
위너의 내면세계에 들어가 보자

WINNER SKILL 5
기억을 재구성하는 VAK 기법

나의 약한 멘탈을 구원하고 싶을 때도 사용된다
객관적인 사실의 탐색이 아니라 주관적인 경험의 탐색
거리를 두어야 제대로 보인다

WINNER SKILL 6
자기객관화를 위한 나인 팩터스(9factors) 기법

수준 높은 자극
물리적 공간이 바뀌면 심리적 공간도 바뀐다

WINNER SKILL 7
시간 여행을 위한 타임머신 기법

3미터 공간만 움직여도 상태 변화가 일어날 수 있다

위너가 가야할 길, 밸런스
밸런스 상태는 지혜가 일어나는 지점
몸의 균형과 마음의 균형

에필로그 멘탈이 흔들릴 땐 무조건 ROA!
감사의말
참고문헌

한줄 서평